ETUSIVU - Markus Rytöhonka

MARKUS RYTÖHONKA

VALMENTAJA-OTTELIJA
-VÄKIVALTATYÖNTEKIJÄ
-NUORISO-OHJAAJA

Kuka??

Mun nimi on Markus Rytöhonka. Olen syntynyt vuonna 1991 Medellínissä, Kolumbiassa, ja kasvanut Belgiassa. Elämä on vienyt minut monien erilaisten kokemusten kautta, ja juuri ne ovat muovanneet minusta sen ihmisen, joka olen tänä päivänä.

Olen kokenut rasismia, kiusaamista ja ulkopuolisuuden tunnetta jo nuorena. Nämä kokemukset opettivat minulle sitkeyttä, empatiaa ja kykyä ymmärtää erilaisista taustoista tulevia ihmisiä. Nykyään hyödynnän näitä kokemuksia työssäni nuorten parissa sekä valmennuksessa, jossa haluan auttaa muita löytämään omat vahvuutensa ja uskonsa itseensä.

Matkani varrella olen oppinut, kuinka tärkeää on kohdata haasteet ja kasvaa niiden kautta. Näiden kokemusten ansiosta pystyn kohtaamaan ihmiset aidosti ja ymmärtämään, että jokaisella on oma tarinansa. Valmennuksissani ja puhekeikoillani haluan välittää viestin siitä, että vaikeuksista voi kasvaa vahvuuksia ja että jokainen pystyy muuttamaan suuntaa elämässään.

Kaikki kokemukseni ovat opettaneet minulle ennen kaikkea sen, miten tärkeää on uskoa itseensä, tehdä töitä tavoitteiden eteen ja löytää oma polku elämässä.

Vapaaottelu-ura

Osan mun elämästä muodosti myös ura ammattilaisvapaaottelijana. Oon otellut ammattilaisena vuosina 2009–2024, ja siinä ajassa tuli nähtyä ja koettua paljon – voittoja, tappioita ja ennen kaikkea henkistä kasvua. Vapaaottelu ei ollut mulle pelkkä laji, vaan keino rakentaa itseluottamusta ja löytää kurinalaisuutta elämään. Toimin myös itse valmentajana, ja se on antanut mahdollisuuden jakaa eteenpäin kaikkea sitä, mitä oon oppinut matkan varrella.

VALMENNUS

Tarjoan tavoitteellista ja yksilöllistä valmennusta monen vuoden kokemuksella. Valmennan kaiken tasoisia – täysin aloittelijoista aina kilpaurheilijoihin asti. Voit tulla mukaan, vaikka sinulla ei olisi minkäänlaista kamppailutaustaa. Tärkeintä on motivaatio harjoitteluun ja halu tehdä töitä omien tavoitteiden eteen.

Jokainen valmennus suunnitellaan aina yksilöllisesti sinun tavoitteidesi mukaan. Tavoitteena voi olla parempi kunto, painonpudotus, itsevarmuuden kasvattaminen, kamppailutaitojen oppiminen tai kilpailuihin valmistautuminen. Rakennan jokaiselle selkeän ja toimivan harjoitussuunnitelman, jota on helppo noudattaa arjessa.

Valmennuksessani hyödynnetään vahvaa kamppailu-urheilutaustaani. Harjoittelu on tehokasta, monipuolista ja käytännönläheistä. Opit samalla taitoja, joista on hyötyä sekä harjoittelussa että jokapäiväisessä elämässä.

Jos sitoudut noudattamaan suunniteltua harjoitusohjelmaa, voin luvata että kuntosi paranee, itsetuntosi kasvaa ja saat elämääsi huomattavasti lisää energiaa. Monelle valmennus on ollut alku pysyvälle elämäntapamuutokselle.

Valmennus sopii sinulle, jos:

Haluat päästä parempaan kuntoon
Haluat oppia kamppailutaitoja
Haluat kasvattaa itsevarmuutta
Haluat selkeän ja toimivan harjoitusohjelman
Haluat oikeita tuloksia

Jos olet kiinnostunut valmennuksesta, ota rohkeasti yhteyttä – suunnitellaan sinulle sopiva kokonaisuus.

Nuorisotyö

Tänä päivänä kierrän kouluissa puhumassa – rehellisesti, suoraan ja tunteella. Mä en halua saarnata tai esittää, vaan kerron siitä mitä oon itse käynyt läpi. Haluan että yksikään nuori ei tunne olevansa yksin.

Mulla on taustaa nuorisotyöstä ja oon tehnyt puhekeikkoja eri kouluissa sekä toimin GettoGymillä väkivaltatyöntekijänä. Palaute on ollut huikeaa, moni nuori on tullut keikan jälkeen kiittämään ja kertomaan omista kokemuksistaan. Se kertoo mulle, että tällä työllä on merkitystä.

Mun tyyli on helposti lähestyttävä, huumorilla höystetty, mutta samalla uskottava ja sydämestä tuleva. Mä uskon siihen, että kun puhutaan vaikeista asioista avoimesti ja aidosti, voi syntyä oikeasti isoja muutoksia.

Jos haluat tarjota koulunne oppilaille hetken, joka voi muuttaa näkökulmia ja antaa voimaa – ota rohkeasti yhteyttä. Tuun mielelläni puhumaan teille.

Puhekeikat kouluissa

Puhekeikat kouluissa – asiaa suoraan nuorille

Mun puhekeikat on suunnattu erityisesti yläkouluille (luokat 7–9), lukioihin ja ammatillisiin oppilaitoksiin. Aiheina on rasismi, kiusaaminen, syrjintä, päihteet, traumat ja väkivalta. – sellaisia juttuja, joita moni nuori kohtaa tai todistaa, mutta joista ei aina puhuta tarpeeksi suoraan.

Keikat kestää noin 45 minuuttia. Puhun rehellisesti omista kokemuksistani, mutta annan myös tilaa nuorille miettiä omaa rooliaan ja asenteitaan. Oppilaat saa osallistua keskusteluun, mutta isossa ryhmässä se ei aina ole helppoa – siksi on hyvä, jos keikan jälkeen varataan 1–2 tuntia aikaa, jolloin nuoret voi tulla juttelemaan mun kanssa yksin tai pienissä porukoissa. Nämä hetket on usein niitä tärkeimpiä.

Jos haluat kuulla lisää tai varata keikan, ota rohkeasti yhteyttä!

Referenssit

Mäntynummen yhtenäiskoulu